Idag var det dags för en långtur. Hur ju sett 2 kurvor från personer som kört Vätternrunt och dom har kört loppet med en snittpuls på 79%.
Tänkte att jag kunde ta o köra på 79%(141-142 slag/min) idag och se hur det känns.
Kände ganska tidigt att det inte fanns mycket sprätt i benen idag. Har ju kört backtempo i Skräddarbacken två dagar i rad samt ätit massa midsommar mat och inte den pasta som jag vanligtvis lever på :). Hoppas att en vilodag i morgon räcker för att få fart på benen, kommer jag behöva då det skall köras 20 km tempo på TCT samt 10 km tempo på rekordmilen dagen efter.
Hursom helst jag försökte hålla mig runt 142 slag/min. Hade medvind inlednigsvis så kändes ganske bra. Efter man svänger av mot Säter så är det 25 km uppför och hade motvind på det och då kändes det verkligen att jag inte hade några toppen ben idag.
Var bara och bita ihop och trampa, gick hyffsat bra ändå. 79% av max är ett ganska bra tempo, det känns i benen men det är lagom för att man aldrig skall bränna dom så länge man tillför vätska och energi. Nu körde jag ju bara 10 mil och inte 30 så möjligt att dom blir brända innan man åkt så långt :). Lär ta och köra en långtur i år och prova.
Dagens data:
Snittfart: 32.5 km/h
Snittpuls: 78%(140)
Överförväntan med tanke på hur benen kändes idag.
Körde ju nästan samma tur den 9 Maj då med:
Snittfart: 30.4 km/h
Snittpuls: 77%(137)
Så träningen har ju givit lite resultat iaf :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar