Skulle egentligen ut och köra MTB idag men skorna var fortfarande blöta!
Glömde ju av att jag bara hade ställt ifrån mig dom efter skyfallsturen i Tisdags :(
Tur att jag har landsvägscykeln nu. Fick ju reda på nyligen att utöver TCT skall det köras något som heter Rekordmilen på Torsdagar under 5 veckor. Är en tempo träningstävling som vore skoj att prova på.
Har aldrig riktigt kört någon tempoträning annat än när jag blivit avhängd på TCT loppen ;). Har ju haft en snittpuls under TCT loppen på ca 160(89%) slag/min så tänkte att om jag ligger på samma snitt fast kör själv så vet jag iaf att jag orkar köra ett tag.
Gillar cykelvägen mellan Smedsbo och Falun så jag bestämde mig för att köra mellan Norra Amsberg och Falun vända och köra samma väg tillbaka.
Start och Mål är vid den digitala 30km/h skylten vid skolan i Amsberg. Vändpunkten i Falun är vid första övergångstället med trafikljus.
Väder: 25 grader och sol, 4-5m/s östlig vind. Motvind till Falun.
Tid: 01:02:51
Distans: 36.66 km
Medelfart: 35.0 km/h
Medelpuls: 159(89%) slag/min
Maxpuls: 167(93%) slag/min
Är ju första gången jag tar i ganska hårt själv. Tyckte det gick bra har ju en del marginal uppåt då min maxpuls är 179. Målsättningen var ju att köra så fort jag kan med en snittpuls på 160.
Nu har jag en tid och hastighet att förbättra till nästa gång :).
Fick sänka farten ganska mycket vid tre tillfällen då jag mötte folk som tog upp hela cykelbanan, men påverkade nog inte snittet så mycket. Sen hade jag kunnat vara mycket bättre på att dra igång efter backkrön men var mest nöjd med att pulsen låg över 160.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar