Tyvärr så vill jag lite mer än jag har kapacitet för. Planen var inte alls att köra som jag nu gjorde utan ta bra ryggar köra konservativt och sedan köra hårt andra gången uppför idkerbergsbacken och försöka hänga på någon snabb grupp.
Lite data:
Tid: 01:26:03 Distans: 53.60 km Medelfart: 37.4 km/h Maxfart: 56.0 km/h Medelpuls: 161, 90 % av maximal Maxpuls: 179, 100 % av maximal Proviant: 50cl vatten och 2 (mindre)bananer
Redan från början så sökte jag mig upp ganska högt upp i klungan och var med och roterade och drog. Jag hade precis varit fram och dragit när backen började så blev lite instängd på insidan och fick släppa fram massor av cyklister innan jag kunde gå ut vänster och ligga bra till för att kunna avancera. Det kördes på riktigt hårt uppför backen och det kändes i benen, fick upp pulsen i 179 vilket nu är den nya maxpulsen för cykling! Hade dock inte några problem att hänga på och avancerade upp i klungan. Sen gick det lite lugnare ett tag antar att alla behövde lite återhämtning, tog första banahalvan och lite vatten.
Tempot höjdes inför backen innan Tuna-Hästberg, den är bara 25meter men ganska brant. Benen kändes bra och jag avancerade upp till 4 plats i klungan. Allting kändes toppen inga problem med ben och flås. Helt plötsligt när vi nådde sjön rämen så sjönk hanstigheten i klungan till bara 33km/h.
Där fick jag mitt första hjärnsläpp och gjorde ett ryck och fick snabbt ganska många metrar, var två stycken till cyklister som körde ikapp så vi blev till en 3manna utbrytning, tror en var frykberg. Vi turades om att dra fram vändningen där jag märkte att vi hade fått en minst 100 meter på klungan.
Tyvärr så gick det lite hårt för hur tränad jag är och kände att jag inte kunna vara med och dra så dom roterade på två och jag fick bara hänga på en stund, tills jag hade återhämtat mig och kunde gå upp och hjälpa till och tyvärr så hann klungan ikapp. Jag hade precis legat och återhämtat mig och kände mig toppen precis när klungan kom ikapp.
Då fick jag hjärnsläpp två. Istället för att lägga mig i klungan och bida min tid gjorde jag ett ryck till och fick väl en 30 meter snabbt och tryckte på i 2-3 min innan klungan kom ikapp igen. Hade jag bara haft en rygg att vila bakom i 20 sekunder hade jag kunnat hänga på klungan men nu blev 10 meter direkt. Jag lyckades hålla det avståndet en stund men började öka mer och mer.
NU VAR DET KÖRT fanns ingen chans att jag skulle kunna återansluta. Jag fick köra lite tempo träning ända från Tuna-Hästberg ner till vändningen i Floda, tappade inte mer än 1-2 min på klungan under dom 15km jag körde själv. Det där med att släppa klungan börja bli lite DejaVu, nu vart det dock lite för tidigt för att jag skall vara nöjd :(
Precis innan vändningen kom en trio med cyklister ikapp mig och jag tog rygg på dom tillbaka mot Idkerberget, äntligen en liten chans att få vila lite. Tyvärr så tar det hårt på krafterna att ligga och köra själv så pass länge, så fick ligga och vila ett par minuter innnan jag kunde hjälpa till och dra igen. En fick punktering innan Idkerbergsbacken. Vi tre som blev kvar höll ihop ända till den korta branta backen innan Tuna-Hästberg, nu gjorde det verkligen ont i benen och fick vika mig för en av dom innan målgången.
Slutanalys: Var sjukt dumt att vara uppe och dra och hålla på med utbrytningar! Slöseri med kraft speciellt när jag vet att jag inte är lika tränad som många andra, jag är ju trots allt bara motionär. Hur som helst det som stjälpte bägaren var ju andra rycket som var helt meningslöst, hade jag bara lagt mig i klungan vet jag att jag hade hängt på till andra körningen i Idkerbergsbacken.
Kollade pulsdatan och låg över 95% maxpuls i nästan 10 min under den där utbrytningen. Inte hållbart i längden ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar