Turligt nog så slutade det regna runt 16 och solen tittade t.o.m. fram ibland och torkade upp vägarna \o/
Dagens TCT var mycket längre än vanligt, närmare 9 mil. Var rädd att det skulle bli tungt att hänga på dom snabba killarna och att jag skulle få släppa halvägs. Har ju haft lite problem att hänga på främsta klungan hela lopp och fått köra en del själv som resultat. Idag gick det dock över förväntan!
Dagens data:
Tid: 02:15:43 Distans: 88.48 km Medelfart: 39.1 km/h Medelpuls: 152(85 % av maximal) Maxpuls: 174(97 % av maximal)Proviant: 50 + 75 cl vatten, 2 bananer och en halv flapjack. (drack bara 50cl)
Första iaktagelsen innan start idag var att det var mycket färre som körde idag än alla andra TCT lopp. Inte dom 25-30 som jag brukar se, kanske för att det var 9 mil idag. Jag räknade inte men var nog inte många fler än 15?
Innan start kom alla överens om att inga utbrytningar skulle ske före Säter. Vilket är bra då det vore trist för någon att bli avhängd så tidigt.
Det är en liten hastighets dip i 4 minuter efter ca en kvart. Det beror på att det for ur en boll(jacka?) ur Stickan ryggficka och alla väntade in honom.
Den riktiga körningen började i och med första stigningen efter Säter. Där kördes det på hårt, hade dock inga problem att hänga med. Tittade inte så mycket bakåt men tydligen så spräcktes fältet där. För vips var vi bara 9 st som låg och körde. Alla var med i en konstant rotation för att hålla farten hög, detta höll i sig ända till svängen tillbaka mot Borlänge innan Smedjebacken.
Har ju kört denna sträckan i motsatt håll själv en gång tidigare i år, så hade ganska bra koll på backarna. Det var en strax innan den långa nedförskörningen innan svängen mot Borlänge som var riktigt jobbig. 55m stigning på 1.2km, det kändes i benen!
Trampade på ganska bra nedför för att hålla farten hög, kanske skulle ha vilat lite mer där för precis efter svängen och i stigningen så fick jag kramp i båda vadern!
Det jag tänkte då var "Arrgghh.. skall jag behöva släppa igen bara för jag får kramp", konditionsmässigt och benstyrka hade jag nog för att hänga på. Släppte några meter innan jag kunde sträcka ut vaderna och börja köra med dom helt sträckta. Vet inte om jag hade tur eller om klungan sänkte farten lite medvetet? Jag lyckades iaf att köra in metrarna och hänga på tills krampen försvann.
En liten notis: Jag skulle givetvis klämma in en halv flapjack i käften strax efteråt. Mun full med 50g torr och svårtuggad föda är ingen höjdare när man behöver andas mycket, fick spotta ut hälften för att inte kväva mig själv :). Kanske inte skall köra med flapjack föda på TCT lopp i fortsättningen.
Vacchi var med och körde idag. Efter jag hade återanslutit och krampen släppt så frågade han hur det stod till sen frågade han vart jag kom ifrån. Borlänge svarade jag :-). Fast han syftade mer på vilken klubb jag cyklade för, jag kör ju med lite udda cykelkläder. Har ju en blå och gul KHS cycling dräkt som jag köpte för 11 år sedan, funkar fortfarande! Nästan alla andra i klungan körde ju med klubbdräkter, har ju ingen eftersom jag aldrig tävlat. Hur som helst svarade jag att jag bara är motionär och att detta är första året jag provar på racer. Sen avlutade jag givetvis med att jag tycker det är superskoj :)
Inte så långt efter det så stack Vacchi och två till iväg på en utbrytning, en av dom fick släppa, blev inhämtad och återanslöt till den jagande gruppen. Återigen rullande körning men jag kände att när jag gick fram så fick jag krampkänningar igen. Fick bli dom starkare cyklisterna i 7 mana gruppen som turades om att dra, tror jag bara var upp och hjälpte till 3 eller 4 gånger dom sista milen.
Vi hade ögonkontakt med dom 2 där framme vilket är sporrande när man jagar och vi kom sakta närmare och närmare.
3km innan mål kom en kort backe med bara 10m stigning, jag ställde mig upp för att hänga på klungan och pang! Kramp i båda vaderna, inte mycket att göra än att sätta sig ner och sträcka ut vadmusklerna och vips så hade jag släppt 5m. Fanns ingen chans att hänga på så fick ta mitt eget tempo. Blir ju lite udda körning när man kör med vaderna sträckta men hade ju kondis och även om benen började bli lite sura så kunde jag trampa på i bra tempo 35-38km/h sista 2km till mål och var inte så långt efter.
Det lät som om en i vår jagande grupp hade kommit ikapp dom 2 i utbrytningen strax innan målgången, är dock inte säker. Vet iaf att jag kom på plats 8.
Slutsatsen blir iaf att det gick överförväntan! Släppa bara 3km från mål gör inte så mycket, synd bara att det beror på vaderna.
39.1km/h helt klart det snabbaste jag någonsin kört på en längre distans och troligen på något TCT lopp hittills.
Var även givande att se att medelpulsen låg på 85% och att veta att det räcker för att hänga på där framme iaf på en lite längre tur. Detta gör att jag kan satsa på att träna distans med ett snitt på 85%.
Kan även ta och notera ett nytt personbästa med en snittfart på 41km/h under en timmes körning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar