28 Juli - Rekordmilen

Enda tanken idag var att inte snåla med krafterna. Sist hade jag mycket krafter kvar i mål så en förbättring i dag var ett måste. Hade en tid på 15:03 sist och målet för dagen var under 15 men givetvis en så stor förbättring jag orkar.

Körde ju 2 mils tempot Torsång-Vika med en snittpuls på 93% av max så då är det ju givet att det måste funka under en mil :). Så stod pulsmätaren under 165 slag/min så var det dags att skärpa sig!

Tanken var att gå ut stenhårt redan från början och sedan öka. Ett problem med den taktiken är att man chockar benen, vilket jag fick märka idag. Det tar ju ca 30 sekunder innan man får upp pulsen över 150 och har man då kört nästan max med benen i början så jobbar dom med för lite syre. Tappade en hel del tempo i första lilla stigningen men efter det så började kroppen vänja sig och jag kunde hitta ett skönt tempo.

Förstår varför proffscyklisterna sitter och nöter på en spinning cykel 30min innan en tempo etapp. För att vänja in kroppen och benen och slippa chocken :)

Jag fick till ett riktigt härligt tempo efter vändningen och orkade till och med stå och spurta in mot mål dom sista 2-300 meterarna. Nästan 48km/h när jag passerade mållinjen och då är det väldigt svagt uppför sista 200.

Tid:       00:14:23
Distans:   9.34 km
Medelfart: 39.0 km/h
Maxfart:   50.0 km/h
Medelpuls: 165, 92 % av maximal
Maxpuls:   176, 98 % av maximal

40 sekunders förbättring! 92% av max i snitt. Mycket nöjd och under 14 låter ju inte teoretiskt omöjligt iaf :).