Ville köra lugnt men ändå få bra träning så körde ett lågintensivt styrkepass.
Det jag gör är att bara köra stående cykling hela passet, dvs sadeln existerar inte! :)
Detta ger väldigt bra styrketräning för benen och även överkroppen får lite mer träning. Hastigheten har ingen betydelse utan det är benen som skall jobba, lagom tung växel men givetvis inte för tung så man sliter på knäna. Bättre att börja passet i ett tempo som är för långsamt än för fort. Kanske även skall notera att jag köra utan spd och kan ha pedelen mitt under foten när jag kör långa grusvägsstigningar och då jobba mer med låren än vaderna.
Om man är ovan kan det bli lite jobbigt i början men efter ett tag när benen är varma så kan man försöka pressa dom lite extra.
På slutet kunde jag pressa i 30-35km/h på plattasfalt med bara 85% eller lägre i maxpuls och känna mig helt oansträngd. Man får alltid en sån härlig känsla efter ett sånt här pass när benen känns odödliga ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar