Lärorikt men en liten besvikelse.
När jag 2001 körde första och enda Finnmarksturen innan denna så var jag inte lika tränad som i år och banan var oändligt mycket bättre. Taktiken jag hade då var att köra mitt eget tempo hela turen och med en fart jag vet att jag klarar. Det resulterade i att jag hade massa krafter kvar in i mål. Då körde jag på 5:37
Årets målsättning var att köra under 5 timmar. Med tanke på hur banan såg ut och att t.om. eliten körde 15 minuter långsammare och det var innan många stigar bara var rena lerhål så hade jag varit nöjd med 5:10-5:15. Nu blev det 5:33 och jag var väldigt besviken vid målgången, för loppet hade kunnat sett ut på ett helt annat sätt.
Gick ut ganska hårt och körde upp mig en hel del positioner. Planen var att slippa alla "motionärer" på stigarna och hitta en bra rygg.
I början körde jag ganska orutinerat. Körde ifrån folk uppför till höger och vänster men hamnade ofta i ett vakuum på slät körningen och fick mycket motvind.
Hur som helst i Sunnansjö låg jag helt enligt tidsplanen med en snittfart på 23.2 km/h. Efter det så hittade jag en liten klunga på 4 personer att ligga i nästa ända till Skattlösberg. Hade tappat lite snittfart mellan Sunnansjö och Skattlösberg men vet att det mest är uppför mellan dom stationerna och hade fortfarande en tid som möjliggjorde en riktigt bra tid. Benen och kroppen kändes toppen där.
Hittade en väldigt bra rygg direkt när jag åkte ut från Skattlösberg i startnr 180(Mattias Olander) som senare gick i mål på 05:12. Tyvärr så var jag lite orutinerad och skulle ha släppt hnm och kört mitt eget tempo i sista partiet upp till Ljungåsen men svårt att vara klok i efterhand.
Så 1 km från toppen gick jag in i någon form av vägg.. inte så att benen dog. Utan fick helt plötsligt huvudvärk och kände att det ömmade i hjärtat vid varje andetag.
Aldrig varit med om något liknande och hade ingen direkt lust att köra ihjäl mig för att få en bra tid på Finnmarksturen :)
Uppdatering: Satt o kollade lite i resultatlistan och jag var faktiskt första motionär upp till Bergspriset i Ljungåsen :). Eftersom jag var första motionär till Skattlösberg och bara vart omkörd av en cyklist fram till Ljungåsen. Därtill minns jag att jag blev omkörd av en kille med högt nummer straxt efter Ljungåsen där det stod foxfarmaci på cykeltröjan. Synd att loppet inte bara var 7 mil ;)
Så fram till 70km hade jag iaf en möjlig chans att få en tid nära 5 timmar. Fanns aldrig någon tanke på att bryta men målet nu var endast att i ett lugnt tempo ta mig i mål. Sista 40km blev helt ett lopp för mig själv och skulle tippa på att snittfarten inte blev mer än 16-17km/h. Kändes som jag blev omkörd av 50 pers. eller nått in till mål :)
Först 5km från mål släppte ömheten jag kände i hjärtat iaf, vet inte riktigt vad det var. Troligen vätskebrist, brukar iaf få huvudvärk då vilket har hänt någon gång när jag varit ut i år.
Känns som om jag bara hade släppt ryggen på startnr 180 2 eller 3 km innan bergspriset i Ljungåsen och kört mitt eget tempo där så hade jag kommit upp utan att få problem. Efter Ljungåsen så är det ju nedför och hade fått vila ut lite då och mitt lopp hade kunnat se helt annorlunda ut, men man kan ju aldrig veta :).
Så här i efterhand så får jag väl vara nöjd. Sen har man ju fått lite perspektiv till lervälling och lervälling för har aldrig varit med om nått liknande förut.
söndag 30 augusti 2009
torsdag 27 augusti 2009
27 Aug - 90km - Bästen/Hålbodarna
Tänkte ta en sista tur i högt tempo innan Finnmarksturen. Imorgon får det bli en lättare benvärmare.
Benen känns fortfarande toppen och en snittfart på 26.3 km/h är riktigt najs då jag åkte mestadels grusväg med en del jobbiga backar.
Räknar med att behöva hålla snittfart på 30 km/h+ på asfalt, 18km/h+ på stigar och 25km/h+ på grus under hela Finnmarksturen för att klara en tid under 5 timmar.
Hoppas bara inte det är väldigt blött och slirigt i skogen.. är lite feg och har dåligt mönster på bakdäcket.
Benen känns fortfarande toppen och en snittfart på 26.3 km/h är riktigt najs då jag åkte mestadels grusväg med en del jobbiga backar.
Räknar med att behöva hålla snittfart på 30 km/h+ på asfalt, 18km/h+ på stigar och 25km/h+ på grus under hela Finnmarksturen för att klara en tid under 5 timmar.
Hoppas bara inte det är väldigt blött och slirigt i skogen.. är lite feg och har dåligt mönster på bakdäcket.
tisdag 25 augusti 2009
24 Aug - 48 km - Tron/Noran
Senaste dagarna har jag kört kortare sträckor fast i bra tempo. Vågar inte ge mig ut på några längre turer och riskera knäna eftersom jag skall köra Finnmarksturen på Lördag. Var lite öm efter den längre turen i Torsdags.
Riktigt nöjd med dagens tur, försökte hitta ett högt tempo som jag skall kunna hålla på en längre tur typ Finnmarksturen.
Snittfarten blev 25.5 km/h och benen kändes fina. Kan jag behålla dom här benen till lördag så borde en tid under 5 timmar inte vara något problem!
Turen kördes moturs.
Riktigt nöjd med dagens tur, försökte hitta ett högt tempo som jag skall kunna hålla på en längre tur typ Finnmarksturen.
Snittfarten blev 25.5 km/h och benen kändes fina. Kan jag behålla dom här benen till lördag så borde en tid under 5 timmar inte vara något problem!
Turen kördes moturs.
torsdag 20 augusti 2009
20 Aug - 104 km - Mockfjärd/Tansen/Tuna-Hästberg
Hade inte tänkt köra Finnmarksturen p.g.a. problemen med knäna jag hade för 2 veckor sedan. Har dock blivit bättre så drog till och anmälde mig i Tisdags.
Eftersom jag inte har kört någon "längre" tur i högre hastighet på 2 veckor så ville jag prova på hur benen och konditionen håller för en längre tur.
Körde turen med en snittfart på 23.9km/h vilket ger en total tid på 4:20. Måste säga att jag är ganska nöjd eftersom jag hade riktigt sega ben ett tag. Det är ju mycket uppför från Mockfjärd till Stor-Olles söder om Stockgropen och hade rak motvind i stort sett hela vägen.
Inte lika mycket stig som på Finnmarksturen men en stig som jag körde idag var så dålig att jag fick gå en bra bit vilket jag förlorade massa tid på. Sen så räckte bara provianten(bananchips) jag hade med mig 6 mil och vattnet(1l) tog slut efter 8 mil. Förhoppningsvis skall jag lyckas med målet att komma under 5 timmar på Finnmarksturen :)
Nu gäller det bara att hitta en balanserad träning den kommande veckan utan att riskera att anstränga knäna för mycket.
Eftersom jag inte har kört någon "längre" tur i högre hastighet på 2 veckor så ville jag prova på hur benen och konditionen håller för en längre tur.
Körde turen med en snittfart på 23.9km/h vilket ger en total tid på 4:20. Måste säga att jag är ganska nöjd eftersom jag hade riktigt sega ben ett tag. Det är ju mycket uppför från Mockfjärd till Stor-Olles söder om Stockgropen och hade rak motvind i stort sett hela vägen.
Inte lika mycket stig som på Finnmarksturen men en stig som jag körde idag var så dålig att jag fick gå en bra bit vilket jag förlorade massa tid på. Sen så räckte bara provianten(bananchips) jag hade med mig 6 mil och vattnet(1l) tog slut efter 8 mil. Förhoppningsvis skall jag lyckas med målet att komma under 5 timmar på Finnmarksturen :)
Nu gäller det bara att hitta en balanserad träning den kommande veckan utan att riskera att anstränga knäna för mycket.
19 Aug - 54 km - Sörbo
Riktigt trevlig tur på stigar i området runt Sörbo. Stigarna påminner mycket om Mellsta, har dock körts ganska mycket motorcross på vissa stigar så dom påminner lite om en crossbana.
Borde markeras upp en MTB led i Sörbo, går att få ihop fina turer med 100% bra stig på 2 mil utan problem.
Borde markeras upp en MTB led i Sörbo, går att få ihop fina turer med 100% bra stig på 2 mil utan problem.
onsdag 19 augusti 2009
18 Aug - 40km - Amsberg/Lennheden
Tisdagstur med Bengt. Vart väl runt 40km på stigar runt Amsberg och Lennheden.
tisdag 18 augusti 2009
17 Aug - 35 km - Skräddarbacken
Körde Skräddarbacksturen 5 varv och sedan en sväng förbi Åselby för en kantarell macka gjord på svampen som plockades igår :)
söndag 16 augusti 2009
16 Aug - 45+km - Länsan/Floda
Håller mig till kortare turer nu och försöker köra så mycket stig och mindre vägar som möjligt.
Stigen mellan Skräddarbacken(Hyttbro) och Bjusan är väldigt trist att köra nu när dom har avverkat så mycket av skogen. För bara ett par år sedan var skogen helt orörd längs hela sträckningen. Får iaf vara glad att man fick uppleva den stigen medans den ännu var riktigt fin.
Stigen mellan Skräddarbacken(Hyttbro) och Bjusan är väldigt trist att köra nu när dom har avverkat så mycket av skogen. För bara ett par år sedan var skogen helt orörd längs hela sträckningen. Får iaf vara glad att man fick uppleva den stigen medans den ännu var riktigt fin.
fredag 14 augusti 2009
14 Aug - 50+ km - Grängshammar/Sörbo
Idag försökte jag hitta så mycket stig som möjligt.
Har lyckats tappa bort min cykeldator så vet inte hur långt det blev.. men gissar på runt 5 mil.
Hur som helst så har jag idag passerat 500 mil på min nya cykel, som jag har haft i 11 veckor. Det blir ett snitt på 45 mil i veckan och straxt under 64 km per dag, har blivit lite cyklande i sommar :).
Har lyckats tappa bort min cykeldator så vet inte hur långt det blev.. men gissar på runt 5 mil.
Hur som helst så har jag idag passerat 500 mil på min nya cykel, som jag har haft i 11 veckor. Det blir ett snitt på 45 mil i veckan och straxt under 64 km per dag, har blivit lite cyklande i sommar :).
torsdag 13 augusti 2009
13 Aug - 53 km - Bäsna/Ändlösaberg
En trevlig liten tur. Ville inte vara ute för länge då temperaturen sjunker ganska snabbt efter 19.
onsdag 12 augusti 2009
12 Aug - 69 km - Sörbo/Nyhyttan
Enda dåliga vägen/stigen idag var väl nedför berget mot Sörbostugan. Vet sedan tidigare att den stigen är ganska blöt längst upp men var några år sedan jag körde den så varför inte.
tisdag 11 augusti 2009
10-11 Aug - 94 km Länsan/Skräddarbacken
Den 10de hade riktigt bra väder ända tills 30min efter jag hade givit mig ut. Åkte över Bjusan sjön och stigen över till grusvägen som går ned till Nygårdarna. Regnet riktigt öste ner och åska var det också så fick avbryta den turen som inte blev mer än 30 km.
Idag den 11 så var jag med ut på BCK's motionstur. Bengt som brukar hålla i det kunde inte komma så vi hittad på en egen tur :). Körde även ett varv runt Bysjön innan motionsturen för att värma upp. Så den totala sträckan körd dom senaste 2 dagarna blir 94 km.
Blev Länsan->Simsbodarna->Halla->Skräddarbacken
Har ju kört ganska lungt den senaste veckan och knäna har blivit bättre. Idag kände jag knappt av dom alls :)
Idag den 11 så var jag med ut på BCK's motionstur. Bengt som brukar hålla i det kunde inte komma så vi hittad på en egen tur :). Körde även ett varv runt Bysjön innan motionsturen för att värma upp. Så den totala sträckan körd dom senaste 2 dagarna blir 94 km.
Blev Länsan->Simsbodarna->Halla->Skräddarbacken
Har ju kört ganska lungt den senaste veckan och knäna har blivit bättre. Idag kände jag knappt av dom alls :)
söndag 9 augusti 2009
9 Aug - 54 km - Gästgivarbodarna
En lugn tur där jag försökte åka så mycket stig som möjligt. Vissa stigar är lite mer tekniska med mycket sten men alla är körbara.
Stigen över Simsbodarna ner mot Länsanvägen är riktigt fin så den blir jag nog att köra fler gånger. Tyvärr avverkade dom all skog ner mot Länsanvägen nordväst om Simsbodarna förra året, var en riktigt fin skog.
Stigen över Simsbodarna ner mot Länsanvägen är riktigt fin så den blir jag nog att köra fler gånger. Tyvärr avverkade dom all skog ner mot Länsanvägen nordväst om Simsbodarna förra året, var en riktigt fin skog.
6 Aug - 63 km - Näverberget
Kombinerad cykling och skogsvandring :)
Öster om Gästgivarbodarna ligger Näverberget. Tänkte ta en titt på det skogspartiet då det såg äldre ut. Tog med mig kameran och knäppte några bilder.
Hittade ett nedsågat träd i en yngre skog i anslutning till den äldre skogen. Detta träd var ca 110 år när det fälldes och jag uppskattar längden till 30+ meter. Alla grenar var bort sågade och det var motorsågsmärken var 10 meter så undrar varför det blev lämnat.
Jag såg ett par träd i den äldre skogen som jag uppfattade som ungefär lika stora så kan man väl gissa att det finns flera träd i 100+ års åldern där.
Öster om Gästgivarbodarna ligger Näverberget. Tänkte ta en titt på det skogspartiet då det såg äldre ut. Tog med mig kameran och knäppte några bilder.
Hittade ett nedsågat träd i en yngre skog i anslutning till den äldre skogen. Detta träd var ca 110 år när det fälldes och jag uppskattar längden till 30+ meter. Alla grenar var bort sågade och det var motorsågsmärken var 10 meter så undrar varför det blev lämnat.
Jag såg ett par träd i den äldre skogen som jag uppfattade som ungefär lika stora så kan man väl gissa att det finns flera träd i 100+ års åldern där.
torsdag 6 augusti 2009
5 Aug - 68 km - Kärringberget
Såg på kartan som jag framställt att ett störe sammanhängande område med äldre skog var i Kärringberget i Norr Amsberg. Dagens tur fick därför bli en liten inspektion dit.
Tänkte att jag kunde åka dit via en stig som går norr om Tälnbäcken. Var medveten om att den inte skulle vara körbar med MTB då jag varit där en gång förut för över 10 år sedan. Tog mig i alla fall igenom den med lite vilja :).
Hade hoppats på att jag kanske skulle kunna gå genom skogen västerut 300m för att komma till en annan grusväg. Gav upp den tanken direkt dock då skogen var blöt och det var uppför och en hel del sten så tog och åkte runt.
Kommer nog bli mer upptäcksrese karaktär på min cykling framöver då knäna inte riktigt håller för tuffa snabba turer :(.
Tänkte att jag kunde åka dit via en stig som går norr om Tälnbäcken. Var medveten om att den inte skulle vara körbar med MTB då jag varit där en gång förut för över 10 år sedan. Tog mig i alla fall igenom den med lite vilja :).
Hade hoppats på att jag kanske skulle kunna gå genom skogen västerut 300m för att komma till en annan grusväg. Gav upp den tanken direkt dock då skogen var blöt och det var uppför och en hel del sten så tog och åkte runt.
Kommer nog bli mer upptäcksrese karaktär på min cykling framöver då knäna inte riktigt håller för tuffa snabba turer :(.
tisdag 4 augusti 2009
3 Aug - 50 km - Noran
Har haft lite problem med dom förbaskade knäna så vilade 2 dagar från cyklingen. Idag var jag ut och kände efter med en ganska lugn tur på 5 mil.
Fick ju lite tid över till annat när jag inte cyklat på 2 dagar så satt och lekte med satellit bilder över Borlänge Kommun. Blir ju lite irriterad över att all fin skog avverkas så med lite bildanalys så fick jag fram en bild där man ser alla avverkningar dom senaste 30-40 åren samt skog som troligen är äldre än 50 år.
Finns satellit bilder från 70tal,80tal,2000,2005,2007,2008. 70tals bilden har tyvärr en upplösning som är en fjärdedel av 2008 men man kan få fram avverkningar ganska bra ändå. Det som är markerat som grönt, dvs skog äldre än 50år är skog som är mörkgrön på 70tals bilden och som inte avverkats sedan dess. Partier som varken har en röd avverkningsfärg eller är grön har således nyligen blivit avverkad på 70tals bilden eller är mark där det ej växer kraftig skog.
Fick ju lite tid över till annat när jag inte cyklat på 2 dagar så satt och lekte med satellit bilder över Borlänge Kommun. Blir ju lite irriterad över att all fin skog avverkas så med lite bildanalys så fick jag fram en bild där man ser alla avverkningar dom senaste 30-40 åren samt skog som troligen är äldre än 50 år.
Finns satellit bilder från 70tal,80tal,2000,2005,2007,2008. 70tals bilden har tyvärr en upplösning som är en fjärdedel av 2008 men man kan få fram avverkningar ganska bra ändå. Det som är markerat som grönt, dvs skog äldre än 50år är skog som är mörkgrön på 70tals bilden och som inte avverkats sedan dess. Partier som varken har en röd avverkningsfärg eller är grön har således nyligen blivit avverkad på 70tals bilden eller är mark där det ej växer kraftig skog.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)