3-4 Sept - LVG - Tempo Skräddarbacken

Jag gör ett försök att hitta formen igen och kör lite korta hårdare pass.

Detta blir tredje och fjärde dagen i rad som jag kör min Skräddarbacksrunda. Återigen på racern då den är mycket trevligare och köra med :)

Känner att det går bättre och bättre för varje dag! Idag söndag så började jag med att värma upp med 2 timmars svampplockning ;).
Verkade göra susen för hade riktigt bra ben idag, äntligen kunde jag ligga på så det var lika mycket konditionen som bestämde hur fort det skulle gå.

Datum        2 September     3 September     4 September
Distans      19.33 km        19.34 km        19.33 km
Tid          00:35:43        00:34:43        00:34:13
Medelfart    32.5 km/h       33.4 km/h       33.9 km/h
Maxfart      47.2 km/h       48.0 km/h       51.2 km/h
Medelpuls    155 slag/min    158 slag/min    159 slag/min
Maxpuls      172 slag/min    172 slag/min    175 slag/min
Medelpuls    87% av maximal  88% av maximal  89% av maximal
Maxpuls      96% av maximal  96% av maximal  98% av maximal

OMG! Trodde aldrig att jag skulle lyckas att komma tillbaks så pass att jag t.o.m kunde fixa nytt personbästa på racern! :))

1-2 Sep - Tempo Skräddarbacken

Dom sista två veckorna har jag inte kört en enda riktig träningstur. Har iaf varit ut och kört några lugnare MTB turer iaf. Dom dagarna jag hade tänkt köra lite racer har regnat bort. Tänkte lämna in landsvägscykeln som jag hyrt sedan Maj men blir att ha den till slutet av September.

För att se vart jag ligger rent träningsmässigt så har jag kört Tempo i Skräddarbacken 2 dagar i rad. En på MTB och en på LVG och jämfört med vad jag låg på i slutet av Juli och början av Augusti.

MTB

Datum        1 September     17 Juli
Distans      19.31 km        19.33 km 
Tid          00:39:03        00:36:38 
Medelfart    29.7 km/h       31.7 km/h 
Maxfart      45.7 km/h       45.8 km/h 
Medeltempo   02:01 min/km    01:53 min/km 
Bästa tempo  01:18 min/km    01:18 min/km 
Medelpuls    155 slag/min    157 slag/min 
Maxpuls      169 slag/min    168 slag/min 
Medelpuls    87% av maximal  88% av maximal 
Maxpuls      94% av maximal  94% av maximal 

LVG

Datum        2 September     6 Augusti
Distans      19.33 km        19.31 km 
Tid          00:35:43        00:34:24 
Medelfart    32.5 km/h       33.7 km/h 
Maxfart      47.2 km/h       50.0 km/h 
Medeltempo   01:50 min/km    01:46 min/km 
Bästa tempo  01:16 min/km    01:11 min/km 
Medelpuls    155 slag/min    158 slag/min 
Maxpuls      172 slag/min    170 slag/min 
Medelpuls    87% av maximal  88% av maximal 
Maxpuls      96% av maximal  95% av maximal 

Har tappat en hel del och det känns :(. Både uthållighet i ben och flås är mycket sämre. 2km/h lägre medelhastighet på MTB'n är mycket! Årets toppform var definitivt någonstans i mitten av Juli.

Får skylla på att man börjat lägga på sig vinterhullet, har ju gått upp 1.5kg sedan mitten av Juli och det är inte muskler :P.

Får se om jag kör någon mer TCT i år. Nästa lopp är ju ett tempo lopp så då får man ju köra sitt eget tempo. Vore dock lite trist att avsluta med TCT race där man inte orkar hänga på klungan.

30 Aug - MTB - Källslätten

Tisdagsturen med Bengt körde idag till Källslätten.

Fick pyspunka efter halva turen så fick pumpa en del för att ta mig hem :)